Vahvempi keho, vahvempi mieli

Awesome Training

Valmennukset sinulle, joka tarvitset tukea tavoitteiden saavuttamiseen ja rohkaisua motivaation löytämiseen matkallasi kohti terveempää ja energisempää elämää.

Valmennukset

Vahva olo Basic -yksilö
Vahva olo Premium -yksilö
Vahvistu ja palaudu -pienryhmä

Vahva olo -valmennuskokonaisuudet sopivat sinulle, joka haluat parantaa arjen suorituskykyäsi sekä kehittää kehoa ja mieltä vahvemmaksi muun muassa kuntotasoa ja palautumista kehittämällä.

Basic -valmennus sopii sinulle, joka koet pystyväsi tekemään treenit itsenäisesti, mutta tarvitset valmentajan tukea monipuolisen, tavoitteisiisi sopivan ja motivoivan ohjelman suunnitteluun. Tässä etävalmennuksessa valmentaja motivoi sinua kehittymään ja saavuttamaan tavoitteesi sekä pitää yhteyttä tarkistaen, että treenit tulee tehtyä ja mahdolliset ongelmakohdat ratkaistua.

 

Vahva olo -valmennuskokonaisuudet sopivat sinulle, joka haluat parantaa arjen suorituskykyäsi sekä kehittää kehoa ja mieltä vahvemmaksi muun muassa kuntotasoa ja palautumista kehittämällä.

Premium -kokonaisuus on all inclusive -valmennus sinulle, joka haluat täyden mahdollisen tuen omien tavoitteiden saavuttamisessa. Premiumissa säännölliset valmennustapaamiset motivoivat sinua pysymään liikkeellä kohti vahvempaa oloa. Saat henkilökohtaisen, progressiivisen ja motivoivan ohjelman, jonka toteuttamisessa valmentaja on säännöllisesti läsnä tapaamisten ja muun yhteydenpidon avulla. Tämän lisäksi opit säätämään omaa treeni- ja palautumismäärää tehokkaasti Firstbeat Life teknologian avulla. Sinä ja valmentajasi pääsette seuraamaan palautumistasi, stressitasojasi, untasi ja liikkumistasi. Mittausten avulla pääsette valmentajasi kanssa näkemään tarkemmin, mihin ohjelmassa tulee kiinnittää erityistä huomiot, jotta tavoitteet saavutetaan.

Vahvistu ja palaudu -pienryhmävalmennus sopii sinulle, joka haluat löytää motivaation säännölliseen liikkumiseen sekä tarvitset neuvoa treenien tehoon ja määrään sekä palautumisen optimointiin. Haluat oppia ottamaan huomioon kokonaiskuormituksesta (palautuminen, stressinhallinta ja elämäntilanne). Parannat valmennuksessa arjen suorituskykyäsi sekä kehität kehoa ja mieltä vahvemmaksi mm. kuntotasoa ja palautumista kehittämällä. Seuraava pienryhmävalmennus alkaa Kauniaisissa 16.8.2023. Ryhmässä on vielä muutama paikka jäljellä, varaa omasi pian!

Lataa ilmainen palautumisopas!

Viisi vinkkiä palautumiseen

Lataamalla oppaan, annat meille luvan olla sinuun sähköpostitse yhteydessä. Voit peruuttaa tilauksen koska tahansa.

Hinnat

Vahva olo

Basic
149
/kk
Henkilökohtainen harjoitusohjelma
Firstbeat Life teknologian hyödyntämisen ohjelmoinnissa
Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
Säännöllinen yhteydenpito valmentajan kanssa
Minimi sitoutumisaika 6kk

Vahva olo

Premium
349
/kk
Henkilökohtainen harjoitusohjelma
Firstbeat Life teknologian hyödyntämisen ohjelmoinnissa
Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
Säännölliset valmennustapaamiset (6kk aikana 12 tapaamista)
Minimi sitoutumisaika 6kk

Vahvistu ja palaudu

Pienryhmävalmennus
139 119
/kk (etu 30.6.2023 mennessä varanneille)
Esimerkki harjoitusohjelma ja henkilökohtaiset neuvot sen toteuttamiseen
Firstbeat Life huolenpitopalvelun & valmentajan kanssa sovitut mittausjaksot
12 ryhmätreeniä
Kesto 6 kk (3 kk intensiivijakso + 3 kk omatoimijakso)
Minimi sitoutumisaika 6kk

Ajankohtaista

  • Kaikki
  • Yleinen

Testaa kuntosi helposti

Awesome Training -kuntotesti

99€

Mittaa kuntosi Firstbeat -mittausmenetelmällä.

Selvität kuntotasosi sekä sen vaikutukset palautumiseen ja stressinhallintaan

Tunnistat keskeiset palautumistasi tukevat toimenpiteet

Saat dataan pohjautuvat vinkit miten kehittää kuntotasoasi ja sitä kautta palautumiskykyäsi (vapaa-aika, uni)

Testiin kuuluu hapenottokykyä vo2 mittaava testi, lihaskunto- ja liikkuvuustestit.

1 tapaaminen 60 min, jonka lisäksi 3 päivän mittausjakso Firstbeat -mittauslaitteella.

Tilaa uutiskirjeeni

Tarinani

Auttamisen tarve ja Intohimoni liikkumista sekä sen eri muotoja kohtaan antoi alkusysäyksen yritykselleni vuonna 2020. Tällä samalla palolla valmennan asiakkaitani kohti heidän tavoitteitaan ja rohkaisen löytämään oman sisäisen motivaationsa kohti terveempää ja energisempää elämää.

Minusta

Linda Kokkila

Valmentajana olen herkkä ja huomaavainen, mutta samaan aikaan vaativa ja rohkaiseva. Otan jokaisen asiakkaan yksilönä huomioon myös ryhmävalmennuksissa. Valmennusfilosofiaani kuuluu vahvasti asiakkaan oman luontaisen liikkumistavan löytäminen. Mitä paremmalta liikkuminen tuntuu, sitä enemmän siitä on hyötyä. 

Tavoitteeni on auttaa asiakastani voimaan paremmin. Helpottaa hänen arjessa jaksamistaan. Valmentajana tehtäväni on tukea asiakkaita heidän matkallaan, olla apuna, tsempparina ja ammattilaisena auttamassa tavoitteiden saavuttamisessa. Kertoa, missä kohtaa mennään metsään ja mikä on jo kohdillaan. Tukea asiakasta saavuttamaan tavoitteensa. Piirtää suuntaviivat!

Ota yhteyttä

Studioni sijaitsee aivan Kauniaisten keskustassa hyvien kulkuyhteyksien päässä. Autolla tulijat voivat jättää autonsa Kauppakeskus Granin (pysäköintikiekolla) ilmaisille parkkipaikoille, josta studioon on n. 150 m kävelymatka. Tunnelitiellä sijaitseva parkkipaikka on lähinnä studiota, mutta usein täynnä. Kauniaisten juna-asemalta ja keskustan bussipysäkeiltä kävelee studiolle kahdessa minuutissa.

Osoite: Kauniaistentie 13 F 77 02700 Kauniainen

HUOM! Navigaattorit ohjaavat kirjaston taakse, mistä nro 13 talot alkavat. Jokainen kirjain on oma talonsa ja studioni on talorivistössä ensimmäinen juna-aseman suunnalta, aivan radan vieressä. Sisäänkäynti studioon on Kauniaisten torin puolelta. Ulko-ovelle nousee toiselta puolelta rappuset ja toiselta ramppi.

Varaa aika

Mitä asiakkaat sanovat?

Olin aivan rapakunnossa ja lopullisesti minut pysäytti se, etten enää pystynyt nousemaan kyykystä ylös tai kiipeämään aika matalahkolle terassille. Kiitän Lindaa siitä, että olen löytänyt halun hoitaa itseäni ja että hän on saanut minut uskomaan itseni kunnossa pitämisen tärkeyteen. Kiitos Lindalle myös siitä, että olen tuntenut oloni turvalliseksi tapaamisissa: koskaan ei ole tarvinnut nolostella tai hävetä taitamattomuuttani tai osaamattomuuttani. Yhteinen huumorintajumme ja ajatusmaailmamme on ollut iso voima yhteistyössä.
Maija, 70
Aikaisemmin olin liikunnallisesti passiivinen ja minulla oli haasteita palautumisen kanssa. Lindan yksilövalmennuksessa aloitettuani voimatasoni ja liikkuvuuteni ovat kehittyneet, palautuminen on paremmalla tolalla ja liikunta on säännöllistä. Linda on helposti lähestyttävä personal trainer, jonka valmennus on kannustavaa ja yksilölliset tarpeet ja toiveet huomioivaa. Treenien ajankohdat ja treenipaikat mahdollista sopia asiakkaan toiveiden mukaan.
Kukka, 47
Ennen valmennusta kropan hallintani oli hukassa (kolmen raskauden ja keisarinleikkauksen jlk) ja liikkumisesta seurasi aina kipuja. Liikkuminen oli tahmeaa, eikä edistystä tuntunut tulevan. Lindan valmennuksessa aloitettuani oloni on huomattavasti parempi kaikkinensa. Kroppa ei kipeydy enää pahemmin liikkumisesta ja olo on paljon energisempi. Kroppa on pikkuhiljaa ruvennut tuntumaan taas myös omalta.
Jasmin, 38

Näin asiakkaani kuvailevat minua

Ahkera, asiakaslähtöinen, osaava, iloinen, valoisa, innostava, tunnollinen, asiakaslähtöinen, joustava, luotettava, positiivinen, syvällinen ja nöyrä.

Varaa aika suunnittelupalaveriin!